Magnesium häst

Din häst känns spänd, nästan som att hon aldrig riktigt slappnar av – trots vila, ny sadel och justerad foderstat. Kanske märker du att hon hoppar till vid små ljud, tar längre tid att återhämta sig efter träning, eller bara känns... tröttare än vanligt. Du är inte ensam. Många hästägare kämpar med liknande problem utan att hitta en tydlig orsak. Det som ofta glöms bort? Magnesium. 

 Magnesium är en av de mest underskattade mineralerna i hästens kropp – men spelar en avgörande roll för både muskler, nervsystem och energi. I den här guiden får du veta varför magnesium kan vara nyckeln till en lugnare, piggare och mer balanserad häst. Du får också hjälp att välja rätt typ av tillskott, dosera lagom och se om din häst verkligen behöver mer magnesium.

Vanliga tecken på magnesiumbrist hos häst – och vad du kan göra

• Spänd och lättskrämd Hästen reagerar starkt på ljud, rörelser eller nya miljöer. Vad det betyder: Nervsystemet saknar sin "broms" – magnesium dämpar överreaktioner. Tips: Testa ett magnesiumtillskott med hög biotillgänglighet, t.ex. magnesiumcitrat.

• Muskelstelhet eller ryckningar Hästen känns stel i kroppen eller visar små ryckningar i nacke/rygg. Vad det betyder: Obalans mellan kalcium och magnesium påverkar muskelavslappning. Tips: Justera foderstaten och överväg att lägga till magnesiumoxid eller kelat.

• Trötthet och dålig återhämtning Hästen orkar mindre under träning och återhämtar sig långsamt. Vad det betyder: Magnesium krävs för att omvandla energi i kroppen. Tips: Öka magnesiumintaget under intensiva träningsperioder.

• Ovilja att samarbeta eller koncentrera sig Hästen känns "på tårna", splittrad eller frustrerad. Vad det betyder: Låg magnesiumnivå kan påverka fokus och tålamod. Tips: Kombinera ett tillskott med lugn träning och tydlig struktur i vardagen.

• Fettansamlingar på halsen Onormalt fett vid mankammen, särskilt hos lättfödda hästar. Vad det betyder: Kan hänga ihop med metabolisk obalans där magnesium spelar en roll. Tips: Diskutera med foderexpert – magnesium kan vara en pusselbit i lösningen.

Magnesium och muskler – för avslappning och återhämtning

Magnesium är avgörande för att musklerna ska fungera som de ska. Det hjälper hästen att slappna av efter sammandragningar och motverkar stelhet.

Effekter:

• Reglerar samspelet mellan kalcium och musklernas avslappning
• Minskar risken för kramper och muskelryckningar
• Förkortar återhämtningstiden efter träning eller stress

Exempel: En häst som känns ovillig att röra sig fritt, eller som stelnar efter ridpasset, kan ha nytta av extra magnesium – särskilt under kalla månader då spända muskler är vanligare.

Magnesium och nervsystemet – för fokus och mental balans

Magnesium fungerar som ett naturligt lugnande ämne i hästens nervsystem. Det hjälper till att dämpa överreaktioner och ger en mer balanserad mentalitet.

Effekter:

• Dämpar stressreaktioner och gör hästen mindre lättskrämd
• Förbättrar koncentration vid ridning och hantering
• Stödjer återgång till lugn efter upphetsning eller rädsla

Exempel: En häst som stressar upp sig vid transport eller tävlingar kan bli betydligt lugnare och mer fokuserad med rätt magnesiumtillskott.

Magnesium och energi – för uthållighet och ork

För att omvandla näring till användbar energi krävs magnesium. Utan tillräckliga nivåer kan hästen kännas trött och orkeslös trots god utfodring. Effekter: Stödjer energiproduktionen i cellerna Minskar känslan av trötthet vid arbete Främjar uthållighet under längre pass eller tävling Exempel: Tävlingshästar eller hästar i hård träning som snabbt tappar energi kan behöva extra magnesium för att prestera bättre och återhämta sig snabbare.

Jämförelse: Vilket magnesium passar din häst bäst?

Vanliga frågor om magnesiumtillskott

Hur mycket magnesium behöver min häst? En vuxen häst på cirka 500 kg behöver runt 7–10 gram magnesium per dag. Är din häst i hård träning, stressad eller svettas mycket? Då kan behovet vara högre. Det är alltid smart att börja med en låg dos och öka försiktigt.

Hur snabbt märker man effekt av magnesium? Ofta märker du skillnad inom 2–4 veckor. Vissa hästar blir lugnare och mer fokuserade redan efter några dagar – andra tar lite längre tid. Det beror både på hästens behov och vilken form av magnesium du ger.

Kan man ge för mycket magnesium? Det är ovanligt, men ja – väldigt höga doser kan orsaka lös mage. Överskottet utsöndras via njurarna, men som med allt: lagom är bäst. Håll dig till rekommenderad dos och trappa upp gradvis om du är osäker.